Movimiento del CuerpoBody Movement

Movimiento corporal

¿Qué es el movimiento corporal?

El movimiento anaeróbico con respiración controlada se puede practicar para reducir el estrés y la ansiedad, con frecuencia asociados con afecciones y enfermedades. Dos técnicas antiguas orientales de movimiento corporal son:

  • El Tai chi. Una antigua forma de arte marcial, el tai chi es muy adecuado para los ancianos y débiles. Basado en el taoísmo, un sistema de creencias chinas, la práctica del tai chi incluye movimientos lentos y elegantes y respiración rítmica. El tai chi se conoce algunas veces como meditación de movimiento:los practicantes mueven sus cuerpos lentamente, suavemente y con conciencia, mientras respiran profundamente.

    El tai chi ayuda a:

    • Disminuir la presión arterial

    • Aumenta la estamina, el tono muscular y la flexibilidad

    • Mejora la postura, el equilibrio, la masa muscular y la resistencia en personas de edad avanzada.

  • Yoga. Significado unión, el yoga es una antigua técnica india de postura y respiración. El yoga utiliza también movimiento lento además de ejercicios de meditación y respiración para alcanzar un estado de relajación. Los diversos estilos de yoga combinan posturas físicas, técnicas de respiración y meditación o relajación. Hatha yoga es el tipo más común en los Estados Unidos y Europa. Utiliza posturas (asanas) y ejercicios de respiración (pranayama). Algunos de los otros estilos importantes de hatha yoga incluyen Iyengar, ashtanga, vini, kundalini y bikram yoga.

    El yoga ayuda a:

    • Reducir el estrés

    • Reducir el dolor asociado con algunas enfermedades crónicas

    • Eliminar dolores de cabeza e insomnio

    • Mejorar la estamina para algunos atletas

    • Mejorar la calidad de vida de algunos pacientes de cáncer

 
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