Suplementos DietéticosDietary Supplements

Complementos dietéticos

¿Qué son los complementos dietéticos?

Agregar cualquier cosa a su dieta regular para mejorar su salud o curarse es considerado un complemento dietético. Los complementos dietéticos pueden incluir:

  • Vitaminas

  • Minerales

  • Hierbas

  • Los productos homeopáticos que no sean medicinas homeopáticas enumeradas en la Homeopathic Pharmacopeia of the U.S. (Farmacopea Homeopática de los EE.UU.)

  • Ciertos productos alimenticios

Los complementos dietéticos pueden comprarse en tiendas de abarrotes, tiendas de alimentos saludables y farmacias. Los complementos dietéticos vienen en muchas formas:

  • Píldoras

  • Cápsulas

  • Líquidos

  • Barras energéticas

  • Galletas

  • Polvos

  • Elíxires

  • Tés

La National Health and Nutrition Examination Survey (Encuesta nacional de examen sobre salud y nutrición) reporta el uso generalizado de los complementos dietéticos.

Además de las multivitaminas, muchos complementos dietéticos tienen como objetivo necesidades especiales y grupos de edad. Sin embargo, todas las necesidades nutricionales de una persona se pueden satisfacer comiendo una dieta balanceada. Algunas personas que pueden necesitar complementos dietéticos especiales incluyen:

  • Mujeres embarazadas o que están lactando

  • Niños pequeños

  • Vegetarianos y veganos

  • Alcohólicos

  • Personas que están enfermas o débiles

  • Mujeres posmenopáusicas

No se ha comprobado que tomar dosis fuertes de complementos dietéticos sea efectivo. De hecho, puede ser tóxico. Los National Institutes of Health (Institutos Nacionales de la Salud) no recomiendan complementar la dieta con vitaminas y/o nutrientes más allá de las cantidades diarias recomendadas (RDA). Consulte siempre con su médico antes de tomar cualquier complemento dietético, particularmente porque algunos complementos pueden interferir con los medicamentos recetados que puede estar tomando. 

 
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